ZHAN-ZHUANG-IMAGEN-OK

ZHAN ZHUANG – PHYSICAL BALANCE, MENTAL AND EMOTIONAL

Zao mi je sto nema prevoda ovog teksta, ali se nadam da mnogi govore engleski i razumeju, a mozda se nadje neka dobra dusa pa nam i prevede dole ispod, u komentarima. I sama sam utoliko ostecena jer ne znam jezik, ali se nekako snalazim preko google prevodioca. https://translate.google.ba  Za one koji ne znaju, samo kopirate tekst, kliknete na link, ubacite tekst u prozorcic, izaberete jezik sa kojeg na koji prevodite i eto pomoc je koliko toliko tu. Prevod nije bog zna kakav i najbolji, ali  sta je tu je… 😀 Mozda ce neko da napravi dobro delo i prevede za sve nas donji tekst. Ovo su vezbe koje cuda cine i sama ih vezbam u kontinuitetu vise od dva meseca, jer idem u trogodisnju skolicu Tranceframinga…koje radim onoliko kolike su moje mogucnosti i kapacitet, ali neprestalno, svakodnevno bez preskakanja, jedino tako ima efekta.. Nesto savrseno..ako imate mogucnosti, probajte, prikljucite se skolici i uradite nesto dobro za sebe…😀 Postoje i naprednije Yin Zhan Zhuang vezbe, iste, samo u čučećem polozaju koje su mnogo teze od ovih prvih koje se rade u stajacem polozaju i rade se krace oko 3minuta ili manje i to nepomicno u tim polozajevima kao sto su na slici, sa malo pognutim kolenima i rukama u polozaju kao na slici, uspravljene kicme…😀 …  Sa tim vezbama se cuda cine, verujte i shvatite to doslovno, cuda rade u nasim telima.. Vezbe radite po 5, 10 ili 20 minuta, koliko mozete i efekti ce se pokazati ubrzo u roku od mesec, a kod nekih i pre..Otklanjaju se toksini iz tkiva, tetiva, zglobova i kostiju.. Kada se telo ‘otvori’, energija prostruji celim telom, onda mi se javite da pricate kako se osecate… Srecno vezbanje..i ako vam se otpori jave pri vezbanju znajte da je to ok i normalno, ali samo nastavite da vezbate… Celu sliku mozete pogledati ispod u originalnom linku, nisam jos usavrsila kako staviti slicice u tekst ali velicinu koju zelim…:/😀

– The Zhan Zhuang system is a Static Qigong System exercising both body and mind. Following adoption of the positions that form, there can be no movement. The movement only occurs internally. Attention should be directed toward our breath and this should be slow, abdominal relaxed.

The Figure 1 shows “Primary Energy Position”, “Wu Chi”, position that aligns the mind with the body, through conscious breathing. To properly take this and the following positions, chin should be retracted, placing the tongue touching the palate, tilt the pelvis, bend your knees, not exceeding the feet, and feet parallel to each other.

The Figure 2, known as “Embracing the Tree” or “Holding the Ball”, is the most popular of the positions of this system. To properly take this and the following positions, takes as its starting point the position “Wu Chi”. Then flex the knees without tilting the body forward, Gently maintaining alignment between the head, the trunk and pelvic girdle. Then get on your arms in front and form an open circle in front of the chest, to shoulder height, with the palms facing the chest. The elbows are flexed a little beyond the 90 degrees, and are slightly lower than the hands and shoulders. With this approach accelerates the internal energy circulation through the feet, rising throughout the body, to the hands and head.

To take the position known as “Abide the Barriga”, as seen in the Figure 3, all you have to do is lower the arms to the height of the belly. This exercise helps to build the growing flow of Chi in the body, specifically in the Lower Tan Tien.

“Being in the Current Standing” is the name of the position of the Figure 4. By practicing this posture, produces a high level of resistance to physical level, mental and emotional. To adopt this position you have to raise your arms to the sides of the body to the waist, with palms facing towards the ground.

The Figure 5, known as “Hold the ball in front of the face”, is undoubtedly the most difficult and stressful of the above. With it greatly increases the energy flow through the body. In adopting this position have to raise arms and hands turn outwards so that the back of the hands is to the height of the cheeks.

Izvor teksta: http://www.alquimiainterna.com/zhan-zhuang-equilibrio-fisico-mental-y-emocional/?lang=en

MOJA BELESKA – ZHAN ZHUANG VEZBE ZA LEPSI I ZDRAVIJI ZIVOT
https://www.facebook.com/notes/10153078271069823/?pnref=story

6 comments on “ZHAN ZHUANG – PHYSICAL BALANCE, MENTAL AND EMOTIONAL

  1. Prevod vezbi:
    Ovaj sistem vezbanja je I za telo I za um.

    Pozicionirajte telo kao na slici I ostanite u pozi na svakoj od vezbi bez pomeranja.

    Jedino pomeranje koje se desava je unutar tela. Paznju preusmerite na disanje koje treba da bude sporo ,smireno I opusteno iz stomaka (abdomena).

    Slika1-Osnovna energetska pozicija je pozicija kojom kroz disanje postizemo da se telo poistoveti sa umom( Wu Chi).

    Da biste pravilno zauzeli poziciju pri vezbama, vazno je da bradu uvucete prema vratu (grlu) ali istu pri tom ne saginjite. Jezik dodiruje nepce; uvucite karlicnu kost tako da vam kicma ostane prava a ne izbacena kao udica za pecanje. Blago saviti kolena da ostanu u ravni sa noznim prstima, stopala paralelna.

    Slika2- Zagrliti drvo ili Drzati loptu je najpopularnija vezba medju ovih pet. Za pravilan rad ove I narednih vezbi, vazno je da zauzmete pocetnu poziciju koju smo objasnili u opisu slike broj 1 (Wu Chi).

    Znaci zauzeti Wu Chi pozu; opustiti kolena bez pomeranja tela napred. Zamisliti da se spustate malo sa ledjima naslonjenim na zid. Paznju obratite na glavu, ledja I karlicu koji su u istoj zamisljenoj liniji ( setite se zida).

    Polako podignite ruke ispred sebe kao da obuhvatate ogromno deblo, ispred pluca do visine ramena sa sakama okrenutim prema grudima. Laktovi su opusteni malo ispod 90 stepeni I malo nizi od pozicije saka I ramena. U ovoj poziciji energija raste I cirkulise od stopala kroz noge I telo prema sakama I glavi .

    Slika 3- Obuhvati Debeljka ( Slobodan prevod) . Jedino sto je promenjeno od prethodne vezbe je- spustiti ruke do visine stomaka. Ova vezba pomaze da energija jaca I bez prepreka kruzi telom.

    Slika 4- Uhvatiti tren (Slobodan prevod)je pozicija broj cetiri.Vezbajuci ovu pozu telo postaje fizicki otpornije I emotivno I mentalno jace. Za ovu pozu potrebno je podici ruke sa strane tela do visine struka sa sakama okrenutim prema tlu.

    Slika 5- Drzi loptu ispred lica je pozicija koja je van sumnje najteza I najnapetija od dosadasnjih. Ovom pozom se postize ogroman protok energije kroz telo. U ovoj pozi se podizu ruke I sake se okrecu spolja tako da je spoljasnji deo saka u visini obraza.

    jasmina

    • Hvala draga Jasmina J. Mnogo vam hvala na dobrom delu koje ste ucinili za sve ljude kojima je prevod potreban..Ja vezbe radim uzivo pa mi i ne treba, ali je dobro da ljudi znaju o cemu se tu radi.. Ucinili ste zaista dobro delo, a dobro se dobrim vraca, kad tad, verujte u to…😀❤

  2. Vesna, srele smo se kod Jadranke u Balans-medika. Kako ja ne mogu ziveti i putovati tako i pisati o svemu tome, a shvatam znam i susretala sam se sa vecinom tih stvari,okrznuto u prolazu, iz medija jer nije bilo para za dalje….odajte mi tajnu, gde da se obratim, da i ja budem u Argentini ili na drugom kraju planete i objavim izvestaj o hunzama, npr….i mnogo slicnih pitanja me more…kako to da ja ne mogu, samo mi šuškice nedostaju za to…

  3. Draga Nado, ne secam se naseg susreta, jer sam ih imala mnogo, ali mi je drago i nadam se da cemo se jos vidjati. Pozdrav za vas i gospodju Jadranku od❤

    I ne kaze se dzaba, da, ako nesto jako zelite, moze i da vam se ostvari…😀
    I sama se po malo uveravam da to zaista funkcionise, samo sto covek treba znati, sta su njegovi prioriteti.. Tekst u Hunzima, nadam se da ste primetili da je pisao neko drugi, ne i ja, jer sam tekst samo prenela ovde na blog ljudima na uvid, onima koje to i zanima.. Ne znam, valjda imam srecu pa sam na neki nacin "vodjena" da pronadjem bas ono sto se ljudima dopada i sto ih interesuje. Postoje nacini da se i takvi problemi rese, za sve postoji resenje i nista nije neresivo, samo ako smo za njega 'sazreli' i zainteresovani, ako smo pozeleli da ga resimo..Evo i sama sam mnoge stvari kod sebe resila i krenula novim putevima, mogucnostima..jer sam 'izbrisala' neka stara ubedjenja, koja su me vodila na 'stranputicu', neke navike, neka pogresna verovanja i to sve sa Barsima, verovali vi u to, ili ne.. Sa tim nacinom mozete svoj zivot da usmerite u pravcu u kojem zelite, samo ako i hocete…Morate jos jednu stvar da shvatite da smo svi razliciti, svaki covek ima svoj poseban 'put' i na tom 'putu' svoje dobiti ili gubitke, kako stari kazu, svoju srecu ili sudbinu i niko nikom nije kriv sto neko moze, zna i napreduje, ili kaska i vrti se u krugu, mislim da ne bi trebali biti zavidni na neciji uspeh, jer automatski stetimo sami sebi…Evo ja se radujem svacijem uspehu, cak i onima za koje sam sigurna da mi ne misle i ne zele dobro, jer smatram da to nije moja stvar, vec njihov veliki problem sa samim sobom…😀 Govorila sam uopsteno…
    Lep pozdrav Nado i verujte jako u sebe, ja u sebe verujem, cak i 'suskice' mogu da dodju ako ste izbalansirali desnu i levu hemisferu mozga, onda vam sve dolazi i ide kako treba…! I ne zaboravite, dobro se dobrim vraca i obrnuto, uvek, tako radi kosmicki/metafizicki zakon! …🙂

Ostavite odgovor

Molimo vas da se prijavite koristeći jedan od sledećih načina da biste objavili svoj komentar:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s